湖州邱源瑜伽理療學(xué)院提醒您練習(xí)瑜伽有什么好處？

得益于人們對于健康需求的上升，瑜伽在全國各地開始越來越有影響力，不僅越來越多的年輕人開始練習(xí)瑜伽，而且中老年人接觸瑜伽的機會也比以往要多。

在大眾的認(rèn)知中，瑜伽是屬于健身的運動。其實不然，瑜伽所需要了解的知識，遠比其他的健身要多得多。瑜伽不是簡單健身運動，或許用“學(xué)科”來稱呼會更適合，因為現(xiàn)代瑜伽的內(nèi)容不僅有瑜伽哲學(xué)、傳統(tǒng)瑜伽訓(xùn)練法、運動解剖學(xué)還涉及到身體評估和心理健康。

瑜伽的精髓還是在于心靈的解放，通過體式練習(xí)達到身體和心靈的統(tǒng)一。但如果只談瑜伽的健身好處，瑜伽又能帶給我們什么？

長期進行瑜伽訓(xùn)練的話，是能夠讓女性擁有更加完美的身材線條的，而且也可以美化胸部的線條，幫助女性解決以及預(yù)防胸部下垂的問題，能夠讓女性的腰部更加的纖細柔軟一些，并且也可以消除多余的腹部脂肪。

瑜伽訓(xùn)練過程中有很多腿部的訓(xùn)練動作能夠讓我們的腿部線條更加健美一些，消除多余的脂肪，讓腿部線條更加修長。

瑜伽訓(xùn)練它并不是普通的能夠快速看到效果的減肥運動，而是能夠從本質(zhì)上改變我們身體的體質(zhì)。

很多人肥胖就是因為飲食過度，而且有易胖體質(zhì)，但是瑜伽訓(xùn)練時要求空腹進行練習(xí)的運動量也相對大一些，那么在練習(xí)時就會消耗很多能量。而且瑜伽領(lǐng)域當(dāng)中都會倡導(dǎo)選擇清淡的飲食，這些無形當(dāng)中都能夠達到減肥的效果。

除此之外，瑜伽訓(xùn)練可以提升瑜伽人士的意志力，那么在面對美食誘惑的時候也會有較強的自制力。很多女性在生產(chǎn)之后就會有腹部肥胖的情況，就可以選擇專門針對腰部以及腹部的瑜伽體位進行練習(xí)。

瑜伽對于康復(fù)理療還有明顯的作用，很多人由于生活習(xí)慣以及工作原因會導(dǎo)致很多亞健康的問題出現(xiàn)。

通過瑜伽的訓(xùn)練能夠針對性的緩解并改善你的身體問題，比如長時間久坐低頭造成的不良體態(tài)，部分人群因生活習(xí)慣產(chǎn)生的“富貴包”，不良腿型，或者因為慢性疾病產(chǎn)生的疼痛、失眠等問題。

瑜伽練習(xí)能夠通過矯正身體的“壞習(xí)慣”，強化全身各個部位的協(xié)作，讓身體回歸正常水平。

雖然瑜伽很好，能夠解決很多病痛，但瑜伽其實也并不是人人都適合練習(xí)，如果你是以下情況你就不可以練習(xí)瑜伽。

大病初愈

我們只有在身體機能各方面都處于正常的情況下才能進行瑜伽訓(xùn)練，而且只有這樣才能夠起到鍛煉的作用。

對于病人而言，各方面狀況都不在狀態(tài)，身體的肌肉，關(guān)節(jié)，骨骼等方面也沒有辦法發(fā)揮出最好的的力量，那么這個時候強行進行瑜伽訓(xùn)練的話，是很容易出現(xiàn)一些意外的事故的。

患有骨質(zhì)疏松情況的患者也不適合進行瑜伽訓(xùn)練。瑜伽訓(xùn)練當(dāng)中，很多訓(xùn)練體位都是需要身體的某一個部位所完成的，那么這個部位就需要承擔(dān)整個身體的重量，如果患有骨質(zhì)疏松的話，很有可能會出現(xiàn)骨折等情況。

因為在瑜伽訓(xùn)練過程當(dāng)中，有很多扭轉(zhuǎn)，拉伸，彎曲等的動作，那么就會導(dǎo)致身體中血液循環(huán)加快，并且導(dǎo)致身體某一個部位的血液量減少。

所以說如果有血液凝固的情況的話，在過程當(dāng)中，血液凝固的情況會加重，此時有可能會出現(xiàn)心血管等的疾病。

結(jié)語：生活當(dāng)中任何事物都是存在雙面性的，有一定的訓(xùn)練好處同樣也有一定的局限性。我們想要接觸這個領(lǐng)域，就需要先將它的雙面都了解清楚。

今天主要了解了瑜伽訓(xùn)練簡單的訓(xùn)練好處以及不適合進行瑜伽訓(xùn)練的人群。除了以上說到的這三類人群之外，如果眼部壓力過高或者有癲癇病的話，也是不太適合接觸瑜伽訓(xùn)練的。

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