2019杭州中考體育考試項(xiàng)目難點(diǎn)分析

今天杭州宏優(yōu)體育給大家分析下杭州中考體育考試項(xiàng)目的考試難點(diǎn)，及該怎么選擇這幾個(gè)中考考試項(xiàng)目。

1引體向上：引體向上為中考體育男子項(xiàng)目，評(píng)價(jià)上肢力量，單一力量項(xiàng)目，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但對(duì)背闊肌和肱二頭肌的力量要求非常高，由于中學(xué)生正處在身體發(fā)育階段，力量發(fā)育水平尚未完善，因此項(xiàng)目對(duì)于初中學(xué)生訓(xùn)練難度極大，不建議選擇。

2仰臥起坐：仰臥起坐為中考體育女子項(xiàng)目，是腰腹部的力量耐力項(xiàng)目，對(duì)腹肌的力量和耐力有很高的要求，技術(shù)動(dòng)作較簡(jiǎn)單，但考試要求復(fù)雜；需要?jiǎng)幼髋c呼吸節(jié)奏一致，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)腹肌酸脹難忍，需要一定的毅力。仰臥起坐是女子中考體育項(xiàng)目中較難拿滿分的項(xiàng)目，一般不建議選擇此項(xiàng)目；

3立定跳遠(yuǎn)：立定跳遠(yuǎn)成績(jī)主要由人體的下肢力量和爆發(fā)力決定，技術(shù)動(dòng)作對(duì)成績(jī)的提升有很大的作用，但是提升的幅度有一定的局限性，因?yàn)楹侠淼奶h(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作必須建立在一定的下肢力量和爆發(fā)力的基礎(chǔ)上，沒(méi)有較好身體素質(zhì)基礎(chǔ)是很難掌握整套合理的跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作。因?yàn)榍嗌倌甑牧α亢捅l(fā)力受遺傳因素和身體發(fā)育水平的影響較大，所以選擇立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目必須要有比較優(yōu)秀的身體素質(zhì)，8分以上的跳遠(yuǎn)單項(xiàng)成績(jī)。

4跳繩：跳繩是跳躍類(lèi)項(xiàng)目中身體素質(zhì)要求的項(xiàng)目，對(duì)選擇跳繩項(xiàng)目的條件也無(wú)特殊要求，但要具備一定的協(xié)調(diào)能力，協(xié)調(diào)性差的同學(xué)經(jīng)過(guò)協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練會(huì)有明顯的改善。掌握熟練的跳繩技巧，需要天天堅(jiān)持練習(xí)，是跳躍類(lèi)項(xiàng)目中最容易滿分的項(xiàng)目，尤其適合女生，身高過(guò)高的男生在訓(xùn)練該項(xiàng)目時(shí)有一定的難度，只要刻苦訓(xùn)練，也能取得很好的成績(jī)。

5實(shí)心球：實(shí)心球是評(píng)價(jià)上肢力量和爆發(fā)力的項(xiàng)目，除了需要一定的上肢力量外，對(duì)身體的整體力量都有一定的要求。實(shí)心球技術(shù)是將身體各個(gè)部位的分力合理的集中于一點(diǎn)（球）上。力量和投擲技術(shù)是決定投擲成績(jī)的主要因素，合理的投擲技術(shù)需要一定的身體力量支持。相對(duì)投擲技術(shù)而言，實(shí)心球投擲技術(shù)相對(duì)簡(jiǎn)單，但對(duì)腰腹力量要求高；一般實(shí)心球成績(jī)?cè)?分以上。

6800米、1000米：800米為女子耐力類(lèi)項(xiàng)目，1000米為男子耐力類(lèi)項(xiàng)目，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)人體主要以有氧代謝方式供能，所以該項(xiàng)目測(cè)試的目的是評(píng)價(jià)人體的心肺功能，要求人體具備較大的肺活量，以增加肺通氣量；具備較好的心臟功能，以加強(qiáng)氧氣的輸送能力，因此在進(jìn)行測(cè)此項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)對(duì)人體的肺、心臟有較大的負(fù)荷，如患有該器官疾病的學(xué)生不宜參加該項(xiàng)目的訓(xùn)練。進(jìn)行該項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)女生應(yīng)特別注意，由于受到生理周期的影響，女生較容易出現(xiàn)貧血，引起血紅蛋白濃度降低，影響血液對(duì)氧氣吸附能力，導(dǎo)致有氧代謝能力下降，影響訓(xùn)練進(jìn)度和成績(jī)。另外，體重對(duì)該項(xiàng)目的影響巨大，體重越大身體負(fù)擔(dān)越大，因此選擇該項(xiàng)目學(xué)員BMI≤23時(shí)，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練進(jìn)步非常顯著。

7游泳：游泳為耐力類(lèi)項(xiàng)目里最為輕松的項(xiàng)目，體能要求相對(duì)較低，需掌握一定游泳技術(shù)，對(duì)體型無(wú)特殊要求，適合所有學(xué)生，尤其適合體型偏胖的學(xué)生訓(xùn)練。

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