睡6小時和8小時的區(qū)別竟然這么大！考研的你每天睡幾小時？

據(jù)《每日郵報》報道，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦一個睡眠學校的實驗，分別連續(xù)五天只睡6個小時與睡滿8個小時，看看面容有什么變化。

（左為每天睡8小時，右為睡6小時）

如果你認同“晚睡毀上午，早起傻一天”的說法，并且自己在現(xiàn)實中就是這樣，那么也許你是一個任性的小朋友。為什么這樣說呢？因為這是一種惡性循環(huán)。

如果你明明知道自己熬夜之后第二天精神狀態(tài)不佳，學習效率低下，但還是我行我素地熬著夜，那么能量姐只能說，no zuo no die

如果你屬于“夜貓子型”，晚上精神狀態(tài)好，學習效率高。那也可以，第二天可以多睡一會兒。但前提是晚上學習時不要打擾到室友，減少宿舍矛盾，營造良好的考研環(huán)境。另外，身體健康是位的，經(jīng)常熬夜的小可愛更要注意鍛煉身體哦~  

“出來混的遲早要還”“那些你熬的夜，都是用健康來透支的”。

1、長期熬夜影響人的創(chuàng)造力。曾有科研人員把正常情況下測驗成績一樣的24名大學生分成兩組進行測驗，一組學生一夜不眠，另一組正常睡眠。結(jié)果沒有睡眠的學生的測驗成績大大低于正常睡眠組學是的成績。

2、熬夜學習會導致免疫力下降。熬夜時會產(chǎn)生疲勞，精神不佳的狀況，是因為人體已經(jīng)發(fā)出了警告，機器一直工作還會受損，更何況是人呢？

3、長期熬夜引發(fā)內(nèi)分泌的失調(diào)。晚上11點到凌晨3點是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

4、熬夜引發(fā)腸胃危機。熬夜難免會餓，就需要補充能量，要吃東西，晚上容易消化不良，不能消耗的食物就存在體內(nèi)，然后把肚子撐大，使得腸胃也受損?？纪暄?，結(jié)果不知道怎樣，反正胖了好多斤你呢？胖了多少？

5、熬夜容易引發(fā)心臟病。作息時間不規(guī)律的人想要調(diào)節(jié)自己的生物鐘就顯得特別困難，從而不順心，脾氣變壞，進而得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘的影響，使得機理全天性處于一個工作狀態(tài)。因此，若長期熬夜，將會使人增加患心臟病的風險。

6、對人精神狀態(tài)有非常不好的影響。長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮等精神癥狀，難免會引起精神情緒的波動，不利于備考。

▲ 如果迫不得已要熬夜，如何將損害減少到呢？

作為考研人，時不時的熬夜實在是避免不了的。有什么辦法可以把損害降到呢？

1、雖然晚睡但按時進餐，而且晚餐的營養(yǎng)豐富。熬夜時要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補水又有去火功效。

2、多吃一些富含維生素B群的食物。維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。 

3、最最關鍵的是，中午適當午休，小憩20分鐘，來下午以及晚上的學習精力充沛。

話說，小可愛你每天睡幾個小時呢？

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