打高爾夫時(shí)要將注意力集中在可控因素上

我接觸過的每位球員都想要一種東西：更多的自信。

無論是賽事職業(yè)球員也好，努力破百的業(yè)余球手也罷，每個(gè)人都希望有更多的自信。

在Gary Gilchrist高爾夫?qū)W院，我們有很多不同的心理訓(xùn)練法來提升球友打球時(shí)的自信。有一個(gè)也是提升自信的方法便是，充分了解處境，知道哪些因素是你能控制的，哪些又是你不能控制的。

如果你希望打球時(shí)有更多的自信，知道自己哪些能控制哪些不能控制非常重要。許多球友對(duì)自己的要求往往都過高，這主要緣于對(duì)自我不切實(shí)際的期望所造成，高估了自己對(duì)可控因素控制的能力。其實(shí)，就算你不給自己施壓，要打好高爾夫也不容易。

面對(duì)球場(chǎng)，面對(duì)一切自然因素，知己知彼，方可減輕壓力，增添自信。

可控因素

揮桿前的準(zhǔn)備工作

平時(shí)的訓(xùn)練計(jì)劃

你的態(tài)度及觀念

職業(yè)道德

做出決定和計(jì)劃

當(dāng)你將注意力集中于可控的因素上，在球場(chǎng)上做決定時(shí)就會(huì)產(chǎn)生難以抗拒的力量。在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，你可將注意力集中于解決方案上，以。比如，當(dāng)你在打球某一方面遭遇挫折時(shí)，你自己決定下一步怎么辦。你要么非常地生氣或沮喪，要么積極地尋找辦法，保持冷靜。后者顯然為選，如果你是真心想打好球的話。

了解自己的可控因素是培養(yǎng)自信的一大法寶。自信很大一方面來源于自我獎(jiǎng)賞和對(duì)自己成就的認(rèn)可。對(duì)于有些人來說，自我獎(jiǎng)賞是他的本性。但對(duì)另外一些人來說，需要刻意這么做。無論如何，你都可以選擇將注意力集中于一些小成就上，這是打造內(nèi)心自信的重要方法。

不可控因素

你不可以控制球是否落在灑水頭上

你不可以控制你的隊(duì)友

你不可以控制他人的打球情況

你不可以控制天氣

你不可以控制場(chǎng)地情況

對(duì)待不可控因素的秘訣在于，你必須承認(rèn)你不能夠控制每時(shí)每刻都存在的外在因素，但你可以控制你對(duì)不可控因素的反應(yīng)。

舉例說明，對(duì)待壞天氣持樂觀想法是球場(chǎng)上致勝法寶。很多球友一看到陰雨天就立馬會(huì)在腦海中呈現(xiàn)出負(fù)面想法。他們通常會(huì)這么說，“我討厭這種天氣，今天這場(chǎng)球?qū)?huì)非常糟?！毕襁@種負(fù)能量的話語只會(huì)消蝕自信心，并在無形中抑制了自己真實(shí)水平的發(fā)揮。你必須要接受這個(gè)事實(shí)，你不可以改變天氣，但你可以改變對(duì)天氣的看法，這樣才會(huì)產(chǎn)生可能的結(jié)果。這樣打球也會(huì)更有意思，更重要的是，還讓自信倍增！