上海體適能塑形杠鈴培訓課程

塑形杠鈴課程簡介:

塑形杠鈴是杠鈴和健身操進行組合的一種運動?？烧{(diào)節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士。

含塑形杠鈴技能鑒定證書，由國家體育總局指定培訓機構頒發(fā)

培訓對象：零基礎學員

學習課時:48課時

塑形杠鈴是杠鈴和健身操進行組合的一種運動?？烧{(diào)節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士。塑形杠鈴是一項比較快速的瘦身運動，它是把杠鈴和健身操進行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運動。

課程簡介

塑形杠鈴市目前健身場館中最熱門的課程之一，在英文中的含義是“身體充電”。它由適當?shù)闹亓俊⒓ぐ旱囊魳?、堅強的意志和響亮的吶喊組成。塑形杠鈴是一種健康塑身方法，是健身史上成功的集體健身項目，在塑造形體、減少脂肪有良好的效果。它成功地將杠鈴引入操房，運用杠鈴達到良好的塑身效果，將有氧運動與無氧運動wan美結合，帶來了集體健身的革命性突破。

塑形杠鈴簡單易學，杠鈴的重量可以自由調(diào)節(jié)，適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士。塑形杠鈴可以肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出wan美的身體線條，還可以增加骨密度，預防骨質(zhì)疏松癥，改善內(nèi)分泌，提高人體免疫力。

運動對肥胖者而言，塑形杠鈴其好處不僅僅限于降低體重，它還至少有以下六點有益的作用：

⑴塑形杠鈴運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況。不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低，適當?shù)倪\動可加強心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環(huán)。

⑵ 塑形杠鈴運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強呼吸肌的力度，增加胸廓活動范圍，增加肺活量，改善肺的通氣能力，使氣體交換頻率加快，有助于氧化燃燒多余的脂肪組織。

⑶ 塑形杠鈴運動還可以改善肥胖者的消化器官活動相互調(diào)節(jié)的能力，包括增加胃腸蠕動，改善胃腸血液循環(huán)，減少腹脹、便秘等消化道不良反應。

⑷ 塑形杠鈴運動還有助于降低肥胖者的血脂。由于肥胖者群中，脂質(zhì)異常癥的發(fā)病率極高，故通過運動降低血脂就顯得更有意義。很多研究表明，運動可使血中膽固醇和甘油三酯的含量降低，這有利于減少冠心病等發(fā)病的危險。

⑸ 塑形杠鈴運動可使肌肉等組織對胰島素的敏感性增加，增強肌肉的柔韌性；并能增加骨基質(zhì)和骨鈣含量，進而增加骨骼強度，降低骨折發(fā)生率。

⑹ 塑形杠鈴運動可使肥胖者感到心情松弛、愉快，培養(yǎng)自信心，有助于培養(yǎng)良好的有規(guī)律的生活習慣。

培訓對象

16周歲以上，五官端正、身體健康、積極上進，熱愛健身事業(yè)，愿意為發(fā)展中國健身事業(yè)而貢獻自己力量者，均可報名參加培訓。無需基礎，均可入學。

培訓效果

通過本課程的學習，可以熟練掌握塑形杠鈴的套路和編排，具備一個塑形杠鈴教練所必需的知識技能上課技巧等，從而成為一個備受歡迎的塑形杠鈴教練！

課程內(nèi)容