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健身教練資格證主要考什么？
健身教練資格證主要考什么？
隨著全民健身政策的實(shí)施，越來越多的人開始關(guān)注健身。人們逐漸認(rèn)識到健身對健康的重要性。越來越多的人開始進(jìn)入健身房鍛煉，甚至開始從事健身教練行業(yè)，特別是私人健身教練。但要從事私教，需要有健身教練資格證、運(yùn)動營養(yǎng)師證、運(yùn)動康復(fù)證等證書，其中健身教練資格證是健身教練必備的證書。健身教練資格證的主要考試內(nèi)容是什么？好考嗎？
健身教練資格證主要考什么
國家健身教練職業(yè)資格證書考試有等級限制。對新人來說，必須參加初級證書考試。初級證書考試的內(nèi)容如下：
證書考試一般是三個部位：體能測試、理論知識，實(shí)踐技能。
一、體能測試。只有通過體能測試，才有資格進(jìn)入下一輪考試。測試項(xiàng)目 ：坐姿體前屈、俯臥撐、徒手下蹲。男子分別是靜力性伸展5秒、40次、60次：女子：5秒、15次、40次。
二、理論考試。健身教練需要掌握的理論知識，包括運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動解剖學(xué)，運(yùn)動生理學(xué)，運(yùn)動計(jì)劃原理，健康體適能等。這些理論知識是學(xué)習(xí)高級技能的基礎(chǔ)，尤其是運(yùn)動解剖學(xué)，是后期學(xué)習(xí)運(yùn)動康復(fù)技能的基礎(chǔ)知識。
三、實(shí)操技能,抽題的形式。
1.抗阻訓(xùn)練技術(shù)(12塊肌肉)
肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌(長頭、內(nèi)外側(cè)頭)。
阻力形式：重量器械、自由重量(杠鈴、啞鈴)、自重，由考評員指定器械完成。
2.伸展練習(xí)考題(13塊肌肉)
肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(沒有被動伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌。
練習(xí)形式：主動伸展、被動伸展
3、有氧運(yùn)動技術(shù)
練習(xí)形式：有氧運(yùn)動器械(跑步機(jī)、橢圓機(jī)、臺階練習(xí)器、固定自行車)
溫馨提示：體能測試認(rèn)真準(zhǔn)備。
其實(shí)只要你認(rèn)真學(xué)習(xí)，奔著以學(xué)到技能的目的出發(fā)，考健身教練證對你來說那就很容易了。
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