北京速卓SPT精英私教認(rèn)證培訓(xùn)課程

適合人群：

健身愛(ài)好者、零基礎(chǔ)、大學(xué)生、體育生、退役軍人等。

課程簡(jiǎn)介：

《SPT精英私教認(rèn)證課程》包含：功能小器械、Boxing格斗訓(xùn)練、普拉提訓(xùn)練、健身營(yíng)養(yǎng)等高級(jí)課程，此課程是對(duì)健身教練課程實(shí)戰(zhàn)化、精英化的晉級(jí)課程。通過(guò)學(xué)員對(duì)各類培訓(xùn)技能與健身器械的掌握，搭配健身營(yíng)養(yǎng)學(xué)，來(lái)學(xué)員掌握私教核心技能和鍛煉強(qiáng)健體魄……

5.功能性小器械

·敏捷梯訓(xùn)練：敏捷梯(Agility/Speed ladder)也叫速度梯，為腳步練習(xí)的主要工具。對(duì)很多項(xiàng)需要腳步快速移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如自由搏擊、拳擊、MMA綜合格斗等都有很大幫助。

·壺鈴：壺鈴（kettlebell swing）用來(lái)快速增強(qiáng)身體的肌力、耐力、平衡能力以及靈活性。壺鈴與啞鈴的主要區(qū)別在于掌控重心不同。

·TRX訓(xùn)練帶：TRX能讓脊椎的形態(tài)得到調(diào)整，充分放松關(guān)節(jié)，同時(shí)讓腰背部肌肉得到鍛煉，正是最合適的一種健身方式。所謂核心力量訓(xùn)練，指的就是這個(gè)。

·牛角包訓(xùn)練：牛角包又名保加利亞包—可以說(shuō)牛角包訓(xùn)練法是提高身體爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性最負(fù)盛名的訓(xùn)練方法之一，牛角包的訓(xùn)練方法多為提拉、推舉、旋轉(zhuǎn)，爆發(fā)是其的特點(diǎn)。

·VIPR能量筒訓(xùn)練：VIPR能量筒可以鍛煉全身核心肌群，提高核心肌群的穩(wěn)定性。還可以鍛煉肌肉的柔軟度、平衡感和雕塑肌肉線條。同時(shí)它還可以兼顧力量和耐力兩大功能。

·飛力士棒訓(xùn)練：飛力士棒，基于共振原理，可以作用于身體的深層肌肉。無(wú)論健身、治療脊椎病或者是減肥、塑身，飛力士棒都有顯著的效果。

6.Boxing格斗訓(xùn)練課程

Boxing格斗訓(xùn)練

Boxing格斗， 是一種允許運(yùn)用多種不同格斗術(shù)的搏擊運(yùn)動(dòng)。是一允許雙方選手使用打擊技、摔技與地板技的比賽。因此，任何一種的武術(shù)在這一種極為靈活的規(guī)則之下，都可以自由發(fā)揮，不受限制。具有攻擊，防御，閃躲的技法就是格斗術(shù)（技擊術(shù)），格斗（搏擊）是一項(xiàng)古老的技能。說(shuō)它是技能，是因?yàn)樗哪康暮徒^大多數(shù)運(yùn)動(dòng)的宗旨相左。不管格斗有多少種功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是最快、最狠、地?fù)魯缹?duì)手。

需要做的日常訓(xùn)練：力量，彈跳，耐力，爆發(fā)力，和各個(gè)部位的抗擊打能力。

7.普拉提

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。

是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。

普拉提運(yùn)動(dòng)概念：普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。