上海高級形體儀態(tài)師培訓(xùn) 雙證班

課次

章節(jié)

學(xué)習(xí)內(nèi)容

1

喚醒沉睡的身體

1.喚醒身體的每一個部位

2.身體的拉伸

2

體態(tài)評估，整理形體，讓體態(tài)歸位

1.正確的體態(tài)評估測量方法（從三個維度測量）

2.整理形體方法

3

肢體分割訓(xùn)練：全身各部位精雕細(xì)琢的打造

1.頸部訓(xùn)練：打造氣質(zhì)天鵝頸

2.肩部訓(xùn)練：打造迷人“衣架肩”

3.手臂訓(xùn)練：打造纖纖玉臂

4.胸部訓(xùn)練：打造胸部彈性

5.腹部訓(xùn)練：恢復(fù)馬甲線平坦腹部

6.腰部訓(xùn)練：打造婀娜多姿性感腰部

7.臀部訓(xùn)練：塑造迷人圓潤蜜桃臀

8.胯部訓(xùn)練：塑造靈動胯部

9.腿部訓(xùn)練：打造纖細(xì)修長美腿

4

體態(tài)綜合訓(xùn)練

1.檢驗(yàn)體態(tài)的正確狀態(tài)和身體的協(xié)調(diào)力配合

2.體態(tài)綜合訓(xùn)練動作組合（一）

3.體態(tài)綜合訓(xùn)練動作組合（二）

5

呼吸與高雅氣質(zhì)

1.正確的呼吸方法

2.呼吸對于形體和儀態(tài)的重要性

3.呼吸與高貴優(yōu)雅的氣質(zhì)

4.呼吸的訓(xùn)練方法（組合訓(xùn)練）

6

神韻與表情

1.如何訓(xùn)練出靈動的眼神

2.如何改善近視眼和眼角下垂

3.如何擁有會說話的眼睛

4.眼神的大與小

5.通過眼神喚醒女性內(nèi)在的柔情

7

柔軟的手部

1.手腕的柔軟練習(xí)

2.優(yōu)美的手姿

3.手部的柔軟組合訓(xùn)練

8

優(yōu)雅的站姿

1.端莊自信站姿的四個關(guān)鍵點(diǎn)

2.站姿與國際禮儀的五個手位

3.改善“O”型腿和“X”型腿正確的站姿

4.通過站姿激發(fā)內(nèi)在的自信與美好

9

百變上鏡美人

1.脫穎而出，上鏡狀態(tài)

2.氣質(zhì)上鏡，頸部角度

3.上鏡，迷人角度

4.最美上鏡，修長腿型

5.時尚達(dá)人，百變造型

10

尊貴優(yōu)雅的坐姿

1.坐下來的那一刻，贏得他人的尊重

2.從入座到離席不可缺失細(xì)節(jié)

3.國際禮儀坐姿規(guī)范要求

4.社交中贏得好感與顯誠意的坐姿細(xì)節(jié)

5.把優(yōu)雅雕刻在坐下來挺直的背上

11

女神步態(tài)

1脫穎而出的健康美學(xué)生活走姿

2端莊得體的職業(yè)場合干練步態(tài)

3時尚帥氣的國際超模T臺步伐

4永不落幕的經(jīng)典法式貴族步態(tài)