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課程簡介

英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國人約瑟夫?休伯特斯?普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓(xùn)練動作、運動的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。
普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正?；顒幼藙荨⑦_到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。

課程要點

專注	中心	精準
人類的身體是由大腦系統(tǒng)控制的。如果可以身心投入,全神貫注的完成動作,那么得到的益處也將更大。而做到專注所要求的思維的五部分為分別是:智力、直覺、想象力、意志力	普拉提所有動作從核心出發(fā),然后向外延續(xù)到四肢，核心有—條中心線，它在肚臍后方，跨度從髖部到肋骨下緣,有兩條線貫穿身體,肩到肩，髖到髖，這個的穩(wěn)定可讓我們自由地從核心發(fā)力	每個普拉提動作都為了一個“準確”的目的。為了達到這個目的,身體的每—部分需要在正確的位置,整個身體需要正確對正,強調(diào)的是每—個動作的精準,而不是做些似是而非的動作。
控制	呼吸	流暢
普拉提系統(tǒng)里沒有任何動作是隨意的，為了能控制動作的每一層面,你需要全神貫注,身體沒有任何部分被閑置,在每—個動作中,身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力,從而控制身體的運動和器械。	大部分普拉提動作都需要和呼吸協(xié)調(diào)來完成,正確使用呼吸是普拉提動作整體所需要具備的，普拉提先生將它看作是排除廢物和振奮身心的過程,正確的深度呼氣和徹底的呼氣是其中的關(guān)鍵。	普拉提追求的是動作的優(yōu)雅到位,用每個動作間正確的轉(zhuǎn)換來創(chuàng)造動作的流暢性,這是我們都在追求的,—旦動作的精準性達到,流暢貫穿在動作自身內(nèi)部及動作之間,從而制造力量和耐力