社交焦慮的人會做的7件事

如何定義社交恐懼癥？社交恐懼癥已經(jīng)不是害羞或是內(nèi)向那么簡單?；加猩缃豢謶值娜朔浅：ε屡c人打交道并且會影響一個人的正常生活。

一般來說，一個人會從13歲開始表現(xiàn)出社交恐懼的癥狀。根據(jù)美國焦慮與抑郁協(xié)會（Anxiety and Depression Association of America）提供的信息，大部分有社交恐懼的人要等至少10年的時間才會去尋求幫助。

也許你覺得自己有社交焦慮，或是覺得你認(rèn)識的某個人正陷在社交焦慮的痛苦中。下面7件社交焦慮者常做的事或許可以幫你做出判斷：

1. 他們會想象讓自己尷尬的場景

不管是去見一個剛認(rèn)識的人，或是在一個朋友聚會的場合，社交焦慮的人會想象極端尷尬場景的發(fā)生。他們擔(dān)心自己說錯話或做錯事，然后其他人會因為他們的行為感到很惶恐。

2. 他們會避免被評判的場合

社交焦慮的人總會想“其他人會覺得我特別蠢”，或者“我一定會搞砸，然后每個人都會覺得我是一個失敗者”。這種極端恐懼被拒絕的情緒會讓他們想盡辦法避免一些他們不確定會發(fā)生什么的社交場合。

3. 只有和特定的人在一起才會覺得放松

大多數(shù)有社交焦慮的人都會覺得只有跟特定的某些人在一起才會覺得放松，比如說的朋友，父母，或者是兄弟姐妹。而與他人的接觸會引起他們極端的焦慮。他們經(jīng)常會帶上他們覺得“安全”的人去購物或是朋友聚會來減少他們的焦慮程度。

4. 擔(dān)心別人會看出來他們很緊張

不管是在公開場合說話或是跟一個熟人閑聊，社交焦慮的人總是擔(dān)心別人會注意到自己很緊張。他們可能會出現(xiàn)一些身體反應(yīng)，比如臉紅，手心出汗，顫抖，或是呼吸短促，而且他們確信其他人能夠看出來他們很緊張。

5. 他們會有特定的社交恐懼

有的人的社交恐懼僅限于在公開場合講話。而的人在別人面前寫字或是在餐廳吃飯會覺得很焦慮。也有很多人會很恐懼打電話。

6. 他們總是批評自己的社交技能

社交焦慮的人會花很多時間分析他們在社交場合的表現(xiàn)。他么會反復(fù)地想與別人的對話，批評自己的表現(xiàn)。他們會把自己的缺點無限放大并且很嚴(yán)苛地要求自己。

7. 他們的擔(dān)心總是會變成預(yù)言實現(xiàn)

他們關(guān)于社交場合的恐懼和擔(dān)心總會應(yīng)驗。有的人認(rèn)為“大家都覺得我很奇怪”，這種想法在他與別人交往中根深蒂固。往往，是他表現(xiàn)出的冷漠讓別人不敢靠近，而這樣的結(jié)果讓他更加堅信自己很奇怪。

去哪里尋求幫助？

社交焦慮是可以治愈的。通過心理咨詢，服藥，或是兩者的結(jié)合都可以讓自己焦慮的情況得到緩解。

如果你覺得自己有社交焦慮，可以先找醫(yī)生咨詢一下。醫(yī)生可以幫你排除身體因素引起的癥狀，如果不是身體原因引起的，那么可以考慮尋求心理方面的幫助。